domingo, 5 de janeiro de 2014

Dieta Dukan II - A missão.

Boa noite meu povo!
Eu sei que tô super atrasada - mas tá valendo - Feliz Natal, Um próspero 2014!!! Aêeeee! Todo mundo feliz então?? Vamos aos trabalhos, que 2014 é pra botar pra quebrar!

Então, como o título do post diz... Dieta Dukan (também conhecida como Dieta DuCão) kkkk!
"A dieta é estrutura em 4 fases: 2 para emagrecer (Ataque e Cruzeiro), e 2 para manter o peso adquirido (Consolidação e Estabilização).
Todos os alimentos permitidos em cada uma das fases de emagrecimento podem ser consumidos à vontade.
Um método estruturado em quatro fases."

Para perder peso:

1ª Fase: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
- De 2 a 7 dias de duração
- De 1Kg a 5Kg perdidos
- 20 minutos de caminhada por dia
- 1,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

2ª Fase: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada
- Até a obtenção do peso ideal
- -1Kg por semana (média)
- 30 minutos de caminhada por dia
- 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.
- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
- Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
- 25 minutos de caminhada por dia
- 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase: Estabilização: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
- 1 dia fixo de proteína por semana
- 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
- 20 minutos de caminhada por dia


Resumão pras ex-gordetes: 

  • Tem uma lista de 100 alimentos permitidos*
  • Têm que fazer no mínimo 30 min de exercícios por dia
  • Têm que comer aveia todos os dias
  • Beber de 2 a 3 litros de água por dia
  • Bye bye frituras, óleo,creme de leite, leite integral, manteiga, maionese e o sabor das coisas...
Enfim, Vou começar HOJE, dia 06/01/2014! 
Sempre que der, eu venho aqui registrar o andamento das coisas!
Ahhh, meus dados são: 
Meu peso hoje: 89,5 kg. De acordo com o site, seguindo fielmente a dieta, em 6 dias eu perco 2,5 kg(fase de ataque), 25,5 kg (fase de cruzeiro) e em 25/07/2014 eu estarei com 61,9 kg (fase de consolidação).
Demais informações as gatinhas encontram no site https://www.dietadukan.com.br/

*a lista dos 100 alimentos eu posto depois senão esse post vai ficar uma enciclopédia!
Super Animada. 2014 taí meu povo.

Eu quero, eu posso, eu consigo!

quinta-feira, 19 de dezembro de 2013

Sopa Detox

Boa noite galera!!! 2 posts no mesmo dia???  Yeahhh!!!

Faltando 5 dias pro natal, a fim de evitar a famosa jacação*, vou desde já preparar meu organismo pra aguentar a comilança das festas! rsrsrsrsrsrs
Eu já tomei essa sopa, é ótima, bem recomendada e tals... mas, se você, minha querida gatinha, tá sentindo que não vai dar conta, vai ficar fraquinha, desmaiar e cair, não faça essa dieta - ainda! Eu tentei umas 3 vezes. A gente fica fraca no primeiro dia. Mas não desistam nunca! Toma a sopinha 1 vez na semana, vai vendo como seu organismo vai reagir! ok?? combinadas?? Então vamos à Sopa-Dieta:

Sopa Detox - Ingredientes

  • 1 abóbora japonesa com casca
  • 1 maço de cebolinha
  • 2 pimentões verdes
  • 3 tomates sem pele
  • 2 folhas de couve
  • 1 maço de aipo
  • 1 repolho grande
  • 1 cebola grande
  • 3 cenouras sem casca
  • 1 nabo sem casca
  • 3 xícaras (chá) de vagem picada
  • Sal light, pimenta caiena, curry, salsa e sálvia à gosto. 
Modo de preparo:
Pique as folhas e os legumes.Coloque numa panela, cubra com água e ferva por 10 minutos.Abaixe o fogo, mantendo o ponto de fervura por (aproximadamente) 40 minutos. Tempere à gosto. Congele em porções diárias. Rende 7 porções.

Observações:

  • Pra não ficar na mesmice, troque alguns alimentos com características nutricionais semelhantes, como couve por agrião;
  • Na hora de temperar, evite colocar muito sal;
  • Como é importante o consumo de proteínas nas refeições, pode-se acrescentar um pouco de peito de frango em pedaços ou desfiado, ovos tipo pochê ou carne magra;
  • Por se tratar de uma dieta detox, NÃO deve ser adotada por mais de uma semana. Para potencializar seus efeitos, não se esqueça de praticar, no mínimo, 150 minutos de atividade física, distribuída durante a semana.

Espero que façam e gostem!
Gordinha é seu passado!

Matéria retirada da Revista Dieta Detox - Ano 1, nº 2 - 2013.

Tabela III

Boa tardeeeee! Animação total!
O clima é de "quase" natal, e meu peso  é.... tcharam, tcharam... 86,9 kg!!!
 Saí da casa dos 90 com louvor, pra nunca mais voltar!!
3,1 kg eliminados com uma grande reeducação alimentar e recondicionamento mental.
Sim sim salabin! Recondicionamento Mental! Uma "quase-ex-gordinha" ainda tem a cabeça gorda! Pensa e come com os olhos! A gente olha um doce, chocolate e pensa na satisfação de comer; mas esquece das calorias, gorduras e muitos quilos a mais na balança e na consciência!
Mas não é fácil, né gente! Eu sou humana, ex-gordinha em recuperação, e comer é muito bom! O que tem funcionado bastante pra mim, é não fazer mudanças drásticas, por exemplo: se eu quero comer um doce, como um pedaço pequeno, e por aí vai. Muita força de vontade, e sangue nos olhos! kkkkk
Foco, força e fé!
Tudo depende de nós!
Bem, minha vida anda bem corrida, estou de mudança, filha de férias e obras na casa nova! Ainda tô arrumando tempo pra dançar Zumba*! (*Esse post fica pra outro dia!).
Se não der pra vir por aqui, desejo a todos um feliz natal e muita paz! Sem enfiar o pé na jaca!

Eu quero, eu posso, eu consigo!!

Update na tabela aqui! http://gordinhaeseupassado.blogspot.com.br/2013/11/tabela.html

segunda-feira, 2 de dezembro de 2013

Tabela II

Genteeee do céu, como assim, eu engordei???
Só estou passando por aqui pra registrar minha indignação contra o meu metabolismo...
90 kg?? Sério isso
Bem, durante a semana eu volto aqui, registrar o que eu fiz de errado, e o que eu não devo mais comer!
Chega de mimimi!
Vou andar de bicicleta, agora!


domingo, 17 de novembro de 2013

Tabela!


Boa Tardee!!!! O post de hoje começa desse jeito...
VERGONHOSO!!
Veronha Total.
Hoje, dia 17 de novembro de 2013, vou mudar esse panorama!
Daqui 1 mês (17 de dezembro de 2013) eu vou ter perdido/emagrecido de 5 a 10 kg!
Começar à registrar as perdas por semana.

Eu quero, eu posso, eu consigo!




IMC
Dia da vergonha
17/11/13
88,00 kg
34 (Obesidade Grau I)
Semana 1
18/11/13
--

Semana 2
25/11/13
--

Semana 3
02/12/13
90,600 kg

Semana 4
10/12/13
88,3 kg

Semana 5
17/12/13
87,1 kg

Semana 6
19/12/13
86,9 kg
33,9

segunda-feira, 19 de agosto de 2013

Dieta Dukan

Boa noite ex-gordetes!!! Mas uma semana se inicia, com muita disposição e força de vontade!
Beeeem, o título do post já diz tudo, né? Dieta Dukan na veia...Ainda tô meio atrapalhada confusa com a lista dos 100 alimentos, mas a proposta é muito interessante! Pra quem ainda não conhece o Sr. Dukan, aí está ele: https://www.dietadukan.com.br/. Recomendo a leitura do livro também!
Bem, hj vamos hablar rapidinho, pois amanhã vou acordar cedo, e vou colocar a bebê pra dormir... vida de mãe, né?
Só pra atualizar... tcha ram tcha ram tcha ram... meu peso hojé é 87,7Kg.
Tá bom, podem me fuzilar... eu sei que realmente não tenho desculpa, então o jeito é correr atrás do prejuízo essa semana, né?
Vamos com tudo! Bjos e boa noite!!

Eu quero, eu posso, eu consigo!

sexta-feira, 16 de agosto de 2013

Muito tempo

Pessoas gordinhas, ex-gordinhas, magrinhas, lindinhas do meu coração... eu voltei, e agora é pra ficaaaarrr!!
Estive afastada do blog por "zilhões" de motivos, que eu poderia escrever um post de 100 páginas, e não conseguiria explicar...
Mas o melhor de tudo é que eu voltei, cheia de novidades, de boa vontade e alegria... o nosso lema é ousadia e alegria... rsrsrsrs!
Vou começando o post com uma seção: VERGONHA NA CARA. Ou melhor, FALTA DE VERGONHA NA CARA. Gente, eu engordei demais da conta. Vocês não imaginam... estou com 86,9 KG. Dá pra acreditar?? Quase 87 kg de falta de vontade, preguiça, falta de controle, ansiedade....ninguém merece! Mas tô aqui pra correr atrás do prejuízo, né? Pra botar a cara à tapa, e tomar uma atitude, sem esperar segunda feira, dia 1º, quando eu comprar um tênis, blá blá blá...
Começarei, REcomeçarei agora!
Fiz aniversário em Junho, e ganhei um presente maravilhoso: uma balança digital! Minha tia amada me deu de presente. É uma história engraçada; essa tia tem uma balança dessa em casa, e toda vez que eu ia à casa dela, já ia direto pra balança... coisa de gorda né? rsrsrsrs Então ela me deu uma igual de presente! Super linda, de vidro e mostrador digital! Um super incentivo né? Todo santo dia, eu me peso, em jejum...
Bem, meu recomeço começa agora! A hora da virada! Eu vou começar 2014 com pelo menos 8 kg a menos na balança! Mas chega de falácias, vamos botar a mão na massa integral e sem glúten!
Bjos, até a próxima!

Eu quero, eu posso, eu consigo!

Essa é a imagem que me define no momento! Efeito Sanfona!